鍛える

すっかりコタツから出られなくなってしまって、引きこもりの私です。 最近どんどん冷えてきていますね。 あったかい靴下やレッグウォーマーが手放せなくなりました。 パソコンを使ってネット検索をしていたら、気になる画像を見つけました。 引きこもり始めてからなかなか動かなくなっていたので、こりゃいいかも!と思って。 ちょっとしたトレーニングになるんですが、ゲナージュっていうやつです。 こういう健康に関して疎いところがあるのと、興味がない部分も多いので専門用語はよくわかっていないんですが画像つきだったので試してみました(^O^) ひじをついた腕立て伏せをする体制になって、ひじは直角に。 これを30秒キープを2~3セット。で、セットの間は1分の休憩をはさむ。 簡単そうじゃんー!と思って、床にタオルを引いていざ実践。 10秒もたずで腕がプルプル、30秒なんて耐えられませんでした(涙) 他にも種類があったんですが、私はこれで十分・・・。 とりあえず簡単ではあるけれど、本当にきつくって、10秒3セットで初回はダウンです。 でも腰痛や肩こりもあるし、筋力の衰えは感じているので意識的にやらないとなーって。